4 Makanan Pengantar Tidur yagn Sehat

Janganlah meremehkan gejala insomnia. Demikian banyak bahaya mengintai bila masalah tidur ini disepelekan. Bukan sekedar mengakibatkan kerugian psikologis, tetapi juga penurunan sistem kekebalan tubuh. 

Gejala insomia bukan hanya hanya sukar tidur. Tetapi, juga meliputi sebanyak keadaan layaknya kerap mendadak terjaga waktu terlelap, tidur gelisah, bangun sangat cepat, atau jadi capek waktu bangun tidur. 

Insomnia mempunyai tiga tingkatan. Sesaat : berlangsung tidak kian lebih sepekan, dan biasanya dikarenakan stres. Masih : satu sampai empat minggu, yang dipicu stres berlanjut atau penyakit akut. Kritis : berlangsung lebih 1 bulan disebabkan hormon dan susunan kimia didalam otak. 

Janganlah sangsi untuk selekasnya memeriksakan diri ke dokter bila alami gejala insomnia masih atau kritis. Tetapi, bila masih pada tingkat sesaat, cobalah konsumsi sebanyak makanan pengantar tidur buat membuat istirahat malam lebih berkwalitas : 

Pisang 

pisang mengandung melatonin dan serotomin yang bisa membuat tubuh lebih relaks, hingga condong lebih mudah mengantuk. Pisang juga mengandung magnesium yang menolong merelaksasikan otot yang tegang. 

Susu hangat 

mengandung triptofan, segelas susu hangat bisa membantu tubuh beristirahat. Kalsium didalam susu juga menolong produksi melatonin yang mengatur siklus tidur. Tentukan susu rendah lemak dan tinggi kalsium. 

Yogurt 

dengan citarasa yang lebih asam, yogurt mempunyai kandungan yang sama juga dengan susu. Tentukan yogurt low fat supaya tidak was-was dengan potensi kenaikan berat badan. 

Oatmeal 

kaya akan kalsium dan magnesium, oatmeal jadi pilihan pas jadi rekan pengantar tidur. Pasti, mengonsumsi oatmeal didalam porsi kecil saja. Untuk menambah rasa, mencampurnya dengan susu rendah lemak dapat jadi alternatif.

Tweet

Posted by deoSanda on 15.53. Filed under Drive News, Kesehatan . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response