Beberapa Jenis Makanan Pengikis Tulang
tak hanya tahu makanan mana saja yang memperkuat tulang, kita juga butuh tahu makanan yang dapat mengakibatkan kerusakan tulang. mungkin, lebih dari satu makanan favorit anda justru melemahkan kemampuan tulang anda.
yuk, cari info supaya anda dapat membatasi konsumsinya sebelum saat terlambat.
makanan asin dengan garam tinggi
makanan olahan atau makanan asin buat kalsium didalam tulang menghilang. perihal ini terjadi sebab garam bisa menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan lewat ginjal. baiknya, konsumsi garam tidak kian lebih 1. 200 mg /hari.
makanan manis
nyatanya makanan manis tidak cuma merubah kesehatan gigi saja, namun juga menyebabkan problem baru pada tulang anda. kelebihan gula bisa menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor. bila anda menyukai makanan manis, ubah dengan buah-buahan dan jauhi makanan olahan.
cola
minuman bersoda mengurangi kepadatan mineral tulang yang menambah risiko patah tulang. cola mengandung asam folat yang bisa melemahkan usus dan penyerapan kalsium.
kafein
kafein bisa melarutkan kalsium didalam tulang dan melemahkan fungsinya. seputar 6 miligram kalsium akan hilang setiap saat anda konsumsi 100 mg kafein. ditambah lagi, bila ditambahkan gula yang jadi berikan dampak merugikan untuk kesehatan tulang.
alkohol
alkohol berkontribusi pada rendahnya massa tulang, penurunan pembentukan tulang, menambah risiko patah tulang dan menghalangi pemulihan patah tulang.
kacang
nyaris semua kacang-kacangan mengandung phytates. sayangnya, nyaris semua kacang-kacangan mengandung phytate. phytate bisa mengganggu kekuatan tubuh buat menyerap kalsium. namun, baiknya tidak butuh takut dan pilih hindari kacang.
makanan ini mengandung magnesium, serat dan nutrisi berikutnya yang dibutuhkan tubuh. buat mengatasinya, pengurangan tingkat phytate bisa dilakukan dengan merendam biji kacang didalam air lebih dari satu jam sebelum saat direbus.
sumber : yahoo
Baca Juga :
Posted by deoSanda
on 17.33. Filed under
Drive News,
Kesehatan
.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0.
Feel free to leave a response
