5 Penyebab Gangguan Punggung
ada hal-hal yang dapat mengakibatkan rasa sakit atau nyeri di punggung, leher dan bahu. namun kadang tanpa disadari lebih dari satu rutinitas yang dikerjakan justru dapat berbahaya untuk punggung.
“tubuh layaknya mobil yang tidak dapat tiba-tiba rusak. namun tindakan berbahaya yang berulang dapat melalui batas dan mengembangkan luka atau problem, ” tutur adam dallison, seorang osteopati dari surrey, layaknya dikutip dari dailymai
di bawah ini para pakar mengungkapkan lebih dari satu penyebab umum atau rutinitas yang dapat menyebabkan gangguan di punggung, yaitu :
1. kekeliruan mengangkat barang
dallison menuturkan kekeliruan sangat umum yang dikerjakan orang terhadap punggung adalah saat mengangkat suatu hal yang berat. namun sesungguhnya mengambil barang yang mudah di lantai juga dapat menyebabkan problem. kita mesti senantiasa menekuk lutut saat mengambil suatu hal, terlepas dari berapakah pun berat barang tersebut.
tim allardyce dari british osteopathic association menuturkan mengangkat beban sembari memutar dapat menambah tekanan pada cakram tulang belakang. karenanya bila angkat suatu hal, baiknya melindungi beban dekat dengan tubuh buat mengurangi tekanan.
2. mengemudi jarak jauh
perjalanan jauh dengan mobil tidak cuma mengetes daya tahan namun juga merubah postur punggung, terlebih bila ia pergi berbarengan anak-anak dan bertumpu sembari bicara yang dapat meletakkan beban pada salah satu sisi saja.
bila benar-benar akan lakukan perjalanan jauh dianjurkan memakai sandaran kepala waktu menyetir buat memastikan postur tubuh yang baik. dan berhentilah sesaat buat meregangkan kaki dan tubuh supaya tekanan berkurang.
3. merokok
american journal of medicine menuturkan perokok terutama yang berumur muda seputar 31 % lebih barangkali menderita sakit punggung. ini sebab rokok dapat mengakibatkan kerusakan sirkulasi darah hingga konsumsi ke tulang belakang yang berperan memelihara cakram dan sendi berkurang.
tak hanya itu bahan kimia didalam rokok juga mengurangi kepadatan tulang yang bisa menyebabkan osteoporosis dan kerapkali merubah tulang belakang, dan rokok mempercepat degenerasi diskus.
4. duduk di sofa yang empuk
sofa yang sangat rendah dan empuk hingga buat orang layaknya tenggelam waktu duduk dapat buat tulang belakang bungkuk atau berupa huruf c sebab cakram, otot dan ligamen punggung bawah melar.
karenanya salah satu cara menanganinya yaitu menggunakan bantal tambahan hingga tidak duduk sangat jauh ke belakang.
4. konsumsi banyak lemak
kelebihan lemak di seputar bagian sedang tubuh buat punggung tidak memperoleh dukungan yang cukup kuat dari otot perut, padahal otot-otot perut semestinya mendukung punggung bawah dan berikan stabilitas.
bila mempunyai lemak berlebih baiknya kerjakan kegiatan fisik layaknya berjalan, bersepeda dan berenang buat membakar lemak berlebih.
5. memakai laptop tanpa mouse
memakai touchpad laptop tanpa mouse dapat buat bahu dan leher jadi lebih ketat, namun bila gunakan mouse lantas lengan ada didalam posisi benar. tak hanya itu memakai laptop di sofa dapat berikan tekanan pada punggung serta juga tulang belakang.
6. lakukan perihal sembari membungkuk
menyikat gigi di wastafel, menggunakan sepatu, berkebun, membersihkan deu atau lakukan tugas lain sembari membungkuk dapat melemahkan cakram tulang belakang hingga mengakibatkan prolaps disk. buat mengatasinya dapat lewat cara berbaring sepanjang 5-10 menit dengan bertumpu pada lengan.
sumber: detik health
Baca Juga :
Posted by deoSanda
on 17.31. Filed under
Drive News,
Kesehatan
.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0.
Feel free to leave a response
