Kriteria Susu Yang Sehat

Manfaat susu untuk kesehatan sudah digaungkan sejak lebih dari satu generasi yang lampau sampai saat ini. Tetapi sebenarnya, tidak seluruh susu baik untuk kesehatan. Ada banyak hal yang butuh di perhatikan supaya susu yang dapat diminum layak disebut menyehatkan. 

Susu masih dikira untuk jadikan minuman ideal buat memperoleh konsumsi kalsium yang diperlukan tulang. Idealnya, tubuh memperoleh konsumsi kalsium sejumlah 1. 000 miligram tiap-tiap hari. Buat lanjut usia yang berumur 50 th. Ke atas, kebutuhannya dapat naik sampai 1. 200 miligram /hari. 

Walau demikianlah, masih banyak product susu yang tawarkan faedah untuk kesehatan. 

Ada lebih dari satu persyaratan perlu buat pilih susu layaknya ditulis fox news, yakni : 

1. Organik 

susu organik datang dari sapi yang diternakkan dengan organik, artinya diberi pakan alami tanpa pupuk kimia serta pestisida. 

Lebih dari satu pakar menganjurkan susu organik lantaran meyakini hormon perkembangan sintetis yang didapatkan pada ternak bisa mengakibatkan masalah kesehatan, dimulai dari pubertas awal sampai kanker. 

Tetapi sesuatu penelitian yang dimuat journal of american dietetic association tidak mendapatkan adanya perbedaan tingkat hormon pada susu organik dengan susu konvensional. 

Di bagian lain, penelitian lain tunjukkan bahwa susu organik mempunyai kandungan asam lemak omega-3, beta-karoten, vit. E serta asam linoleat terkonjugasi yang semakin banyak. 

2. Menajalani proses ultra-pasteurisasi 

proses ini dikerjakan supaya product susu terjamin kesegarannya lebih lama. Ultra-pasteurisasi dikerjakan dengan langkah memanaskan susu sampai suhu 137 derajat celcius. 

Dengan metode ini, susu bisa disimpan dengan safe didalam lemari es sampai 60 hari asal kemasannya belum di buka. 

Susu organik kerapkali melakukan proses ultra-pasteurisasi lantaran memerlukan proses distribusi supaya bisa dijual di beberapa toko. 

Seandainya dikemas didalam wadah spesial yang steril lantas disegel buat menghindar hawa masuk, susu dapat disimpan sampai 1 th. Sepanjang kemasan belum di buka. Sesudah di buka, susu yang disimpan didalam lemari es dapat bertahan sampai 7 – 12 hari. 

3. Diperkaya ( fortified ) 

ini yaitu nilai makin dari sesuatu product susu yang membedakannya dengan susu biasa. 

Sekarang ini ada lebih dari satu susu yang diperkaya dengan vit. A, vit. D, vit. C, omega-3 serta serat. Susu bubuk juga kadang-kadang ditambahkan kalsium, protein, dan pemutih atau stabilisator supaya rasa serta warnanya lebih menarik. 

4. Bebas laktosa 

sebagian orang mempunyai kelainan didalam sistem pencernaannya lantaran tidak dapat mencerna laktosa didalam susu atau disebut juga intoleransi laktosa. 

Seandainya dipaksa minum susu, mengakibatkan perut dapat mual atau apalagi diare. Untuk penderita kelainan ini, susu bebas laktosa dapat menolong menambah konsumsi kalsium serta vit. D tanpa mesti mengganggu sistem pencernaan. 

5. Alternatif lain yang tidak kalah menyehatkan 

susu kedelai sesuai untuk beberapa vegetarian, penderita intoleransi laktosa serta orang melakukan pola makan spesial. 

Buat vegetarian, pastikan yang diperkaya vit. B12. Tentukan juga product susu tanpa gula buat hindari risiko diabetes. 

Susu kedelai sedikit lebih tinggi kandungan lemak tidak jemu sehatnya dari pada susu biasa. Santan juga memiliki kandungan type spesial dari asam lemak jemu yang adalah type kolesterol baik ( hdl ).

Tweet

Posted by deoSanda on 03.46. Filed under Drive News, Kesehatan . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response