Inilah Makanan yang Tepat Ketika Bad Mood

Mood yang hancur senantiasa jadi alasan buat mengunyah. Memanglah benar situasi hati yang tidak enak bisa diatasi oleh makan. Walau demikian hati – hati dengan pilihan makanan yang justru mengakibatkan kerusakan diet anda. 

Lupakan satu mangkok besar es cream waktu hati masih kacau. Jadi gantinya asup ini supaya hati kembali bahagia. 

Stres 

Waktu masih ada di puncak stres, cokelat dapat menenangkan anda dengan cepat. Beberapa pakar menyebutkan bahwa dark chocolate bisa menolong kurangi hormon stres yang berkerumun di tubuh anda. Apalagi, sesuatu studi baru-baru ini oleh beberapa peneliti di swiss yang dipublikasikan didalam journal of proteome research, mendapatkan bahwa dark chocolate ( lebih kurang 1, 4 ons ) mempunyai kemampuan buat turunkan hormon stres kortisol serta katekolamin didalam tubuh. Menurunnya hormon bisa kurangi kekhawatiran anda. 

Lesu 

Tidak dapat berkonsentrasi ? Amat mengantuk ? Lupakan kopi serta santap bayam. Demikian anjuran dr. Joanna dolgoff, penulis buku red light, green light, eat right. “asam folat menolong tubuh anda turunkan kandungan homosistein didalam tubuh, ” kata dr. Dolgoff. 

“tingginya kandungan homosistein bisa jadi masalah untuk aliran darah serta nutrisi ke otak. Nah, aliran darah yang kurang lancar ke otak tersebut mengakibatkan anda jadi lesu atau sukar berkonsentrasi. ” 

langkah paling baik menanganinya yaitu mengasup makanan kaya folat layaknya bayam, sayuran hijau, kentang, roti, sereal, kacang polong serta jamur. 

Sensitif 

Sesungguhnya waktu masih gampang tersinggung yaitu sinyal tubuh anda memerlukan bahan bakar. Cuma yakinkan buat isi bahan bakar dengan benar. Bahan bakar yang baik yaitu gabungan makanan memiliki kandungan karbohidrat makin protein atau lemak. 

Karbohidrat yaitu sumber daya yang cepat terbakar. Memberikan lemak atau protein akan memperlambat proses pencernaan, mengakibatkan gula terus stabil buat jumlah yang lebih lama. Jadi misal yaitu apel dengan selai kacang. Apel yaitu mengandung karbohidrat kompleks yang sehat anda serta selai kacang yaitu lemak sehat. 

Gelisah, kuatir atau risau 

bila kekhawatiran serta kecemasan mewarnai hari anda, pertimbangkan buat makan siang dengan seorang rekan. Pembicaraan akan menolong anda serta yakinkan anda pesan salmon, yang adalah di antara sumber paling kaya omega-3. Asam lemak omega-3 yaitu nutrisi yang bisa menolong menjinakkan kekhawatiran anda. 

“banyak dukungan penelitian dan bukti yang berkembang bahwa omega-3 juga menolong kurangi marah serta perasaan gampang tersinggung., ” kata stephen ilardi, ph. D., penulis buku the depression cure. 

Menurut dia sumber omega-3 yang paling baik terus ikan. “omega-3 ditemukan sangat melimpah pada ikan layaknya salmon, herring, sarden serta makarel, ”katanya.

Marah 

“apapun alasan buat jadi pingin meledak, pertimbangkan menyeruput secangkir teh hijau, ” kata dr. Jacob teitelbaum, seorang peneliti, pakar gizi serta penulis buku beat sugar addiction now ! Di bawah ini alasannya : “teh hijau memiliki kandungan theanine, yang menenangkan anda serta menolong melindungi konsentrasi serta konsentrasi yang jelas, ” tuturnya. 

Sedih 

Masih sedih namun mesti terus tampak baik-baik saja, pasti anda perlu dorongan mood. Pilihan paling baik yaitu vit. D. “nutrisi ini mempunyai peran yang tidak sama didalam tubuh, di antaranya yaitu buat menolong produksi serotonin, ” urai dr. Dolgoff. 

Serotonin adalah neurotransmitter yang dikenal jadi hormon yang bisa menolong anda jadi tenang, santai serta bahagia. Bila anda kekurang vit. D akan merubah kekuatan tubuh anda buat menstabilkan mood. Susu rendah lemak, sereal yang difortifikasi atau jamur yaitu makanan memiliki kandungan vit. D.

Tweet

Posted by deoSanda on 02.14. Filed under Drive News, Lifestyle . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response