Sumber Kalsium Selain Susu

Umumnya kita konsumsi susu jadi konsumsi kalsium. tetapi harga susu yang cukup mahal, buat sebagian dari kita tidak dapat mengonsumsinya. padahal, ada bahan makanan lain tak hanya susu yang bisa kita gunakan nutrisinya jadi konsumsi kalsium. 

Kalsium penting buat perkembangan tulang, kepadatan tulang, dan perbaikan. perihal ini bisa ditemukan didalam suplemen makanan kesehatan. tetapi, di antara cara paling baik buat menambah konsumsi kalsium lewat pola makan yang seimbang dengan makanan yang kaya kalsium. tersebut pilihan makanan dan minuman yang dapat jadi sumber konsumsi kalsium untuk tubuh anda, layaknya dilansir ehow. 

sayuran, terlebih yang berdaun hijau, tinggi kandungan kalsium. tentukan lobak hijau, selada, kangkung, dan bok choy. 

Kedelai 

produk kedelai layaknya tahu, susu kedelai, keju kedelai dan yogurt kedelai, dan edamame juga pilihan yang baik buat menambahkan kalsium ekstra ke didalam diet. 

Lebih dari satu produk jus sudah difortifikasi dengan kalsium. produk yang diperkaya berikutnya terhitung lebih dari satu roti, biji-bijian, sereal, dan minuman beras. 

pastilah, susu adalah penghasil kalsium yang sangat popular. susu, yoghurt, keju, dan krim adalah sumber kalsium yang baik. susu rendah lemak dan keju adalah pilihan sehat. 

Ikan kaleng yang diisi tulang lunak adalah pilihan daging paling baik buat konsumsi kalsium. tulang lunak bisa dihancurkan dan dimakan dengan daging ikan. tentukan sarden kalengan, ikan salmon, dan mackerel. ikan teri juga dapat jadi pilihan simpel jadi sumber kalsium anda.

Tweet

Posted by deoSanda on 03.21. Filed under Drive News, Kesehatan . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response